مطالعات در حوزه کارآفرینی نشان می‌دهد که ذهن‌آگاهی می‌تواند به افزایش نوآوری، بهبود تصمیم‌گیری و ارتقاء مهارت‌های مدیریتی کمک کند. برخی معتقدند که مدیتیشن ذهن‌آگاهانه به بنیان‌گذاران کمک می‌کند تا فرصت‌ها را بهتر شناسایی کنند. آیا مدیتیشن منظم می‌تواند توانایی‌های رهبری شما را بهبود بخشد و آگاهی تجاری شما را افزایش دهد؟ ما با متیو بلو، کارآفرین موفق و پیشرو که ده‌ها سال است به پرورش کسب‌وکارهای موفق و تمرین مدیتیشن ذهن‌آگاهانه پرداخته، گفتگویی داشته‌ایم. در این گفت‌وگو، بلو نکات مفیدی درباره مزایای ذهن‌آگاهی برای کارآفرینان در هر مرحله از کسب‌وکار و همچنین پیشنهادهایی برای شروع استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن در زندگی روزمره ارائه می‌دهد.
مبانی ذهن‌آگاهی برای کارآفرینان
- انتخاب تکنیکی متناسب با شخصیت خود: تکنیکی را انتخاب کنید که با شخصیت شما سازگار باشد.
- تعهد به ذهن‌آگاهی و تمرین منظم: به ذهن‌آگاهی پایبند باشید و به‌طور منظم تمرین کنید.
- کاربرد تکنیک‌های ذهن‌آگاهی در موقعیت‌های چالش‌برانگیز: تکنیک‌های ذهن‌آگاهی را در موقعیت‌های دشوار زندگی روزمره به کار ببرید.
ذهن‌آگاهی چیست؟
تمرین ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند که پایه‌ای را بسازید یا حفظ کنید. برای بلو، این احساس را فراهم می‌کند که «بنیاد یا پایه‌ای برای بازگشت به آن وجود دارد.» ذهن‌آگاهی به سادگی توانایی تمرکز ذهن—توجه—روی یک مشکل، وظیفه یا فرصت خاص است.
استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن روزانه به ما کمک کرده است تا نوسانات شدید تجربیات کارآفرینی را تحمل کند. بلو می‌گوید: «بسیاری از جنبه‌های تجربه استارتاپ شما را به یک سمت می‌کشد.» تجربه شخصی او به این نتیجه رسیده است که «هر چیزی که به شرکت مربوط می‌شود می‌تواند با داشتن ذهن‌آگاهی بیشتر، بهبود یابد.»
ذهن‌آگاهی و کارآفرینان
چگونه ذهن‌آگاهی می‌تواند به کارآفرینان کمک کند؟ بلو یاد گرفته است که حضور کامل و تمرکز بر یک مشکل، وظیفه، یا فرصت خاص، توانایی او را در رهبری بهبود می‌بخشد. تمرین مدیتیشن یا ذهن‌آگاهی به‌طور منظم می‌تواند ارتباطات شما را بهبود دهد و به شما کمک کند هنگام تعامل با مشتریان، محصولات را طراحی کنید و به سرمایه‌گذاران معرفی کنید. ذهن‌آگاهی می‌تواند در تصمیم‌گیری‌های استخدام و ارتباط با تیم شما نیز موثر باشد.
ذهن‌آگاهی، نوآوری و موفقیت کارآفرینی
چگونه کار می‌کند؟ بلو مدیتیشن ذهن‌آگاهانه را همزمان با شروع کارآفرینی آغاز کرد. اکنون در سومین کسب‌وکار خود، BodesWell، یک شرکت برنامه‌ریزی مالی، موفقیت خود را به ذهن‌آگاهی نسبت می‌دهد. استارتاپ اول او، WGR (Wireless Gaming Review) Media, Inc.—شرکتی پیشگام در ارائه پیش‌نمایش‌های بازی، نقدها و بینش‌ها برای بازی‌کنندگان موبایل—توسط CNET خریداری شد. تحت هدایت او به عنوان مدیرعامل، Yesware—دومین استارتاپی که او بنیان‌گذار آن بود—به یک پلتفرم پیشرو در بهره‌وری ایمیل تبدیل شد که بیش از 60,000 فروشنده در شرکت‌هایی مانند Box، Salesforce.com، Twilio و Yelp را سرویس‌دهی می‌کند.
تاب‌آوری و بینش
در سال ۲۰۱۸، پس از هشت سال ساخت Yesware، بلو بسیاری را با اعلام تصمیمش برای ترک سمت مدیرعاملی شوکه کرد. او Yesware را به‌طور قابل توجهی ساخت و رشد داد، اما پس از سال‌ها تمرین مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، متوجه شد که او بهترین فرد برای رهبری شرکت در مرحله بعدی رشد تهاجمی آن نیست. با این بینش، به رئیس هیئت‌مدیره Yesware منتقل شد و از استخدام یک مدیرعامل حرفه‌ای پشتیبانی کرد. چنین استعفاهای مهربانانه و دوستانه‌ای به ندرت اتفاق می‌افتد.
تحقیقات نشان می‌دهد که، در سه سال پس از دریافت سرمایه‌گذاری، ۵۰٪ از بنیان‌گذاران دیگر به‌عنوان مدیرعامل باقی نمی‌مانند. در نزدیک به ۹۰٪ موارد، هیئت‌مدیره استارتاپ بنیان‌گذار را با یک مدیرعامل حرفه‌ای جایگزین می‌کند. معمولاً برخلاف خواسته بنیان‌گذار. اغلب، خودبزرگ‌بینی مانع از آن می‌شود که بنیان‌گذاران مدیرعامل تغییرات ضروری در مهارت‌های رهبری را که به‌طور سریع تغییر می‌کند، ببینند. تمرین ذهن‌آگاهی به بلو کمک کرد تا درک کند که شرکت به رهبری با مهارت‌های متفاوت برای رشد نمایی نیاز دارد. به جای تمرکز بر موقعیت یا جاه‌طلبی شخصی خود، او بهترین مسیر برای شرکت را انتخاب کرد.
انتخاب تکنیکی که با شخصیت شما سازگار باشد
چگونه می‌توان به‌طور عملی شروع به پرورش یک تمرین مدیتیشن ذهن‌آگاهانه کرد؟ بلو توصیه می‌کند که چیزی را انتخاب کنید که به شما طبیعی به نظر بیاید و به آرامی شروع کنید. همه افراد به‌طور فوری به مدیتیشن نشسته—آنچه که بلو تمرین می‌کند—جذب نمی‌شوند.
مدیتیشن نشسته سنتی برخی افراد—به ویژه کسانی که عملکرد بالایی دارند—به مدیتیشن نشسته با شک و تردید نزدیک می‌شوند. دن هریس، مجری برنده جوایز برنامه “Nightline” ABC News و نسخه آخر هفته “Good Morning America”، به مزایای کاهش اضطراب مدیتیشن علاقه‌مند بود. اما او نگران بود که پذیرش یک تمرین مراقبه ممکن است باعث از دست دادن لبه رقابتی او شود. پس از سال‌ها آزمایش انواع مختلف مدیتیشن نشسته، هریس کتاب پرفروش «۱۰٪ شادتر: چگونه صدای درونم را آرام کردم و بدون از دست دادن لبه‌ام استرس را کاهش دادم» را نوشت. سپس یک استارتاپ تأسیس کرد که به آموزش دیگران در مورد نحوه گنجاندن مدیتیشن در زندگی شلوغشان می‌پردازد.
فعالیت‌های مدیتیشن که ذهن‌آگاهی را برای کارآفرینان تقویت می‌کند
بسیاری از کارآفرینان شلوغ، مانند هریس، احساس نمی‌کنند که مدیتیشن و مراقبه نشسته مؤثر خواهد بود. شما می‌توانید با تکنیک‌های دیگر ذهن‌آگاهی را تمرین کنید. بلو معتقد است که کارآفرینان می‌توانند با تمرین ذهن‌آگاهی به‌طور منظم به روش «منحصر به فرد خود» بهره‌مند شوند.
پس از یافتن فعالیتی که با شما هماهنگ است، او می‌گوید که باید به‌طور مداوم تمرین کنید و مهارت را به تدریج بسازید. سپس، «احساسی از این که، ‘اوه، من واقعاً می‌توانم این کار را انجام دهم’» به شما دست می‌دهد. وقتی این تمرین را به روتین روزانه خود وارد کنید، او می‌گوید که «احساسی از پایه‌ای برای بازگشت به آن و استفاده در زمان‌های دیگر روز» خواهید داشت.
شروع با مدیتیشن نشسته اگر نتایج مدیتیشن جذاب به نظر می‌رسد، بهترین راه برای شروع چیست؟ گوش می‌پرسد، «آیا باید به یک دوره آخر هفته بروید تا اولین تکانه را برطرف کنید؟»
بلو هشدار می‌دهد که برای بسیاری، شروع با یک رویکرد فراگیر مانند دوره آخر هفته مدیتیشن و مراقبه نشسته ممکن است بیشتر از آن که مفید باشد، مضر باشد. شروع با تمرین کوچک—با تعهد به تمرین فقط پنج دقیقه در روز و پایبندی به آن—برای اکثر مردم نتایج بهتری به همراه دارد. او اضافه می‌کند، «اگر دوست خوبی بگوید، ‘بیایید با هم به این دوره برویم.’ چیز زیادی برای از دست دادن ندارید. بد نخواهد بود.» اما او مقایسه می‌کند، «شما نمی‌خواهید در اولین روز دویدن، به ماراتن بروید. مدیتیشن نشسته هم همینطور است.» اگر به تدریج به آن عادت کنید، مؤثرتر خواهد بود و احتمال بیشتری برای ادامه دادن خواهید داشت.
استفاده از تکنولوژی برای شروع تدریجی امروزه، با توجه به فناوری، راه‌های زیادی برای امتحان کردن مدیتیشن وجود دارد. اپلیکیشن‌هایی مانند «۱۰٪ شادتر» که توسط شرکت هریس راه‌اندازی شده، جامعه‌ای آنلاین ایجاد کرده است که به شما کمک می‌کند مدیتیشن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. همچنین، دوره‌های آنلاین، ویدئوهای یوتیوب و انواع مختلف روش‌های آموزشی برای کمک به شما در یادگیری و پیگیری تمرین ذهن‌آگاهی وجود دارد.
استفاده از ذهن‌آگاهی برای مدیریت استرس و رشد فردی
مدیریت استرس با کمک ذهن‌آگاهی و تمرین منظم به بلو کمک کرده است تا در موقعیت‌های بحرانی خود را حفظ کند. همچنین، کمک به درک تأثیرات آن بر تیم و کسب‌وکار باعث رشد او در مهارت‌های رهبری شده است. بلو توصیه می‌کند که برای یادگیری و تمرین ذهن‌آگاهی، «آسان‌ترین راه این است که از تکنولوژی شروع کنید و سپس به تدریج روش‌های مختلف را امتحان کنید.»
تمرین ذهن‌آگاهی به کارآفرینان این امکان را می‌دهد تا در موقعیت‌های سخت‌تر آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشند و بهبود چشمگیری در فرآیند تصمیم‌گیری، ارتباطات و رهبری خود داشته باشند. در پایان، بلو تأکید می‌کند که «مدیتیشن تنها بخشی از این فرآیند است، اما به‌طور مؤثر، می‌تواند بهبود اساسی در نحوه رهبری شما و عملکرد شرکت شما داشته باشد.»
روش‌های انجام مدیتیشن و مراقبه را اینجا مطالعه کنید
🛈 گردآوری و تحقیق: تحریریه اخبار مثبت
ترجمه و ویراستاری: تحریریه اخبار مثبت
