تندرستی و سلامتی

چهار حقیقت شریف در آیین بودا: درک رنج و راه رهایی از آن

چهار حقیقت شریف (چهار حقیقت آریایی) اساس و هسته مرکزی آموزه‌های بودا را تشکیل می‌دهند. این چهار حقیقت، به‌طور کلی،…

بیشتر بخوانید »

بودا و بودیسم: فلسفه‌ای برای زندگی بهتر

بودیسم چیست؟ بوداگرایی یا بودیسم یکی از ادیان کهن و فلسفه‌های تأثیرگذار جهان است که بر اساس آموزه‌های گوتاما بودا…

بیشتر بخوانید »

شش ۶ راهکار برای افزایش خلاقیت و نوآوری ✨

با نزدیک شدن به پایان سال، احتمالاً به این فکر می‌کنید که گام بعدی کسب‌وکار شما چیست. آیا می‌خواهید راه‌های…

بیشتر بخوانید »

5 روش غیرمعمول مدیتیشن که واقعاً موثرند

مدیتیشن خندهمدیتیشن خنده یک روش نوآورانه و شاد برای مدیتیشن است که بر قدرت خنده برای شفا و تقویت روحیه…

بیشتر بخوانید »

چگونه بدون مدیتیشن تمرکز ذهنی داشته باشیم

تمرکز ذهنی در اصل به معنای حضور در لحظه است. این به معنای آگاهی از محیط اطراف، افکار و احساسات…

بیشتر بخوانید »

راه‌های مؤثر برای حفظ ذهن آگاهی در دنیای پر از حواس‌پرتی

درک تمرکز ذهنی (Mindfulness)تمرکز ذهنی یک تمرین است که شامل حضور کامل در لحظه حال است، بدون اینکه اجازه دهید…

بیشتر بخوانید »

10 تکنیک مدیتیشن برای کاهش فوری استرس

۱. مدیتیشن ذهن‌آگاهی (Mindfulness Meditation) مدیتیشن ذهن‌آگاهی بر آگاهی عمیق از آنچه در لحظه احساس می‌کنید، بدون قضاوت، تمرکز دارد.…

بیشتر بخوانید »

استفاده از کانابیس “ماریجوانا” با تغییرات اپی‌ژنتیکی مرتبط است، دانشمندان می‌گویند

استفاده از کانابیس ممکن است باعث تغییراتی در اپی‌ژنوم بدن انسان شود. یک مطالعه که روی بیش از ۱,۰۰۰ بزرگسال…

بیشتر بخوانید »

هشت روش تأییدشده توسط روان‌درمانگران برای بهبود سلامت روان

بسیاری از مردم (از جمله خود من) این روزها به خاطر وضعیت کشورمان احساس خستگی و ناامیدی می‌کنند. یا شاید…

بیشتر بخوانید »

کتاب اجازه بده احساس کنم – راهنمایی برای شناخت و مدیریت احساسات اثر مارک براکت

کتاب Permission to Feel اثر مارک براکت شامل مقدمه و ۱۰ فصل است که در چهار بخش اصلی سازماندهی شده‌اند.…

بیشتر بخوانید »