مطالعهای که نزدیک به 80 سال پیش در دانشگاه هاروارد آغاز شد، یکی از بزرگترین و طولانیترین مطالعاتی است که تاکنون درباره زندگی بزرگسالان انجام شده است. این مطالعه به ما نشان داده است که روابط اجتماعی میتوانند بر شادی، سلامت جسمی و روانی، و حتی طول عمر افراد تأثیری چشمگیر داشته باشند.
ماجرا از سال 1938 شروع شد، زمانی که گروهی از دانشمندان تصمیم گرفتند سلامت جسمی و روانی 268 دانشجوی سال دوم هاروارد را بررسی کنند. این تحقیق در دوران رکود بزرگ اقتصادی شروع شد و هدف اصلی آن این بود که بفهمند چه عواملی منجر به یک زندگی سالم و شاد میشود. در طول زمان، این تحقیق به یکی از طولانیترین مطالعات در زمینه زندگی بزرگسالان تبدیل شد و نتایج جالب و بعضاً شگفتانگیزی به همراه داشت.
از آن زمان تا امروز، محققان به بررسی وضعیت جسمی و روانی این افراد پرداختند و دادههای بسیار زیادی درباره سلامتی و روابط آنها جمعآوری کردند. جالب است که از 268 نفر اولیه، تنها 19 نفر هنوز زندهاند که همگی در دهه نود زندگی خود هستند. از جمله این افراد مشهور میتوان به جان اف. کندی، رئیسجمهور سابق آمریکا، و بن برادلی، سردبیر سابق روزنامه واشنگتن پست اشاره کرد. با گذشت زمان، این تحقیق گسترش یافت و علاوه بر پیگیری شرکتکنندگان اولیه، شامل فرزندان آنها نیز شد. در حال حاضر نسل دوم و سوم این شرکتکنندگان، که حدود 1300 نفر را شامل میشوند و در دهههای پنجاه و شصت زندگی خود هستند، هم در این مطالعه حضور دارند. هدف محققان این است که بررسی کنند تجربیات دوران کودکی چه تأثیری بر سلامتی و پیری آنها در طول زمان داشته است.
یکی از یافتههای کلیدی این تحقیق این است که روابط اجتماعی و میزان رضایت افراد از این روابط، بیش از هر عامل دیگری مانند پول، شهرت یا حتی سطح هوش، بر سلامت و شادی طولانیمدت افراد تأثیرگذار است. این یافته هم در میان دانشجویان هاروارد و هم در میان شرکتکنندگان کمدرآمدتر از شهر بوستون ثابت شده است.
روابط نزدیک و حمایتکننده باعث میشوند افراد از نارضایتیها و مشکلات زندگی بهتری عبور کنند و در نتیجه، روند پیری ذهنی و جسمی خود را به تعویق بیاندازند. بهعبارتدیگر، رضایت از روابط در میانسالی یکی از بهترین پیشبینیکنندههای سلامت جسمی و روانی در دوران سالمندی است. بهعنوان مثال، افرادی که در سن 50 سالگی از روابط خود رضایت داشتند، در سن 80 سالگی وضعیت جسمی و روانی بهتری نسبت به کسانی داشتند که در روابط خود نارضایتی داشتند. محققان دریافتند که این تأثیرات حتی بیشتر از سطح کلسترول خون در میانسالی بر سلامت دوران پیری تأثیر دارد.
دکتر رابرت والدینگر، مدیر کنونی این مطالعه و استاد روانپزشکی در بیمارستان ماساچوست و دانشگاه هاروارد، معتقد است که این یافتهها نشان میدهند که توجه به روابط اجتماعی و مراقبت از آنها یک نوع خودمراقبتی است. او در سخنرانی معروف خود در TED، که بیش از 13 میلیون بار دیده شده، تأکید میکند که «روابط خوب نهتنها از بدن ما محافظت میکنند، بلکه از مغز ما نیز مراقبت میکنند.»
مطالعه هاروارد نشان داده است که افرادی که روابط گرم و نزدیک با دیگران داشتند، نه تنها شادتر بودند، بلکه عمر طولانیتری نیز داشتند. از سوی دیگر، افرادی که منزوی و تنها بودند، بیشتر در معرض مشکلات جسمی و روانی قرار گرفتند و حتی زودتر از دنیا رفتند. محققان همچنین دریافتند که رضایت زناشویی نقش مهمی در سلامت روانی و جسمی افراد دارد. افرادی که در سنین هشتاد سالگی از زندگی زناشویی خود راضی بودند، حتی در روزهایی که درد جسمانی بیشتری را تجربه میکردند، کمتر از لحاظ روانی اذیت میشدند. اما افرادی که ازدواج ناموفق داشتند، هم درد جسمی و هم ناراحتیهای روانی بیشتری را تجربه کردند.
همچنین این تحقیق نشان داده است که اجتناب از مصرف بیشازحد الکل و سیگار و داشتن پشتیبانی اجتماعی قوی میتواند روند پیری ذهنی را به تعویق بیاندازد. در یکی از مطالعات اخیر، محققان دریافتند زنانی که احساس امنیت بیشتری در روابط خود داشتند، پس از دو سال و نیم کمتر دچار افسردگی شدند و سلامت روانی و جسمی بهتری داشتند.
نتیجه نهایی این تحقیق این است که کیفیت روابط ما با دیگران یکی از مهمترین عوامل تعیینکننده در سلامت و خوشبختی ما است. حتی اگر روابط ما همیشه بدون چالش نباشند، تا زمانی که ما بتوانیم به یکدیگر تکیه کنیم، این روابط میتوانند به حفظ سلامت جسمی و روانی ما کمک کنند.
این مطالعه، که همچنان ادامه دارد، به ما میگوید که مراقبت از بدن و روحمان باید از همان ابتدا، حتی از دوران کودکی، شروع شود. دکتر والدینگر به ما توصیه میکند که به بدن خود به چشم یک وسیلهای نگاه کنیم که ممکن است 100 سال با ما بماند و به همین دلیل باید به بهترین شکل ممکن از آن مراقبت کنیم.
مطالعه هاروارد نشان داده است که روابط، کلید اصلی داشتن یک زندگی شاد و سالم هستند. روابطی که از ما محافظت میکنند، ما را شادتر میکنند و به ما کمک میکنند زندگی طولانیتری داشته باشیم.
شادی جدید، اینجا رشد کنید
علاوه بر منابع آموزشی متنی و تصویری، پادکست شادی جدید نیز یکی از بخشهای جالب این سایت است. این پادکست روزانه، که اکنون در قسمت 156 خود قرار دارد، در کمتر از ۵ دقیقه یک مهارت یا تکنیک مفید را به شما معرفی میکند یا یادآوری میکند. یکی از قسمتهای ویژه این پادکست، قسمت ۱۴۱، بهطور خاص به بررسی تحقیق «پروژه خوشبختی» دانشگاه هاروارد پرداخته و نکات کلیدی آن را بهطور کاربردی توضیح داده است.
پادکست شادی جدید به دلیل ارائه محتوای کوتاه، مفید و منظم، به شما این امکان را میدهد که بهطور مداوم از تکنیکهای علمی و عملی برای بهبود کیفیت زندگی خود بهرهبرداری کنید. این نوع محتوا، به ویژه زمانی که به صورت روزانه و مستمر مصرف میشود، میتواند تاثیرات قابل توجهی بر روی احساس خوشبختی و افزایش تابآوری در زندگی روزمره داشته باشد.
روشهای انجام مدیتیشن و مراقبه را اینجا مطالعه کنید
ترجمه و ویراستاری: تحریریه اخبار مثبت