اگر قصد دارید مصرف ماریجوانا را کنار بگذارید یا آن را کاهش دهید، احتمالاً با برخی علائم ناخوشایند روبهرو خواهید شد. تقریباً ۵۰٪ از افرادی که مصرف منظم یا وابستگی به ماریجوانا دارند، هنگام قطع یا کاهش آن دچار نشانههایی از ترک میشوند که از روز دوم تا ششم شروع شده و ممکن است تا سه هفته یا حتی بیشتر ادامه یابد.
در ادامه با مهمترین علائم جسمی و روانی ترک ماریجوانا آشنا میشویم:
1️⃣ اضطراب (Anxiety) 😰
اضطراب یکی از شایعترین علائم ترک ماریجوانا است که معمولاً بین ۱ تا ۲ روز بعد از قطع مصرف ظاهر میشود. این حالت معمولاً در روز هفتم به اوج میرسد و سپس بهتدریج کاهش مییابد. دلیل این اضطراب آن است که بسیاری افراد برای کاهش استرس و اضطراب از ماریجوانا استفاده میکنند، و هنگام قطع آن با برگشت اضطراب مواجه میشوند.
2️⃣ تحریکپذیری و زودرنجی 😤
احساسات تند، عصبی بودن و بیقراری معمولاً بین روزهای دوم تا ششم پس از قطع مصرف بیشتر میشوند و بعد بهتدریج فروکش میکنند. این اتفاق به این دلیل رخ میدهد که مواد فعال در ماریجوانا روی نحوه عملکرد مغز در کنترل آرامش تأثیر میگذارند.
3️⃣ خشم و پرخاشگری 😡
برخی افراد در هفته دوم ترک، دچار عصبانیت شدید و حتی رفتارهای پرخاشگرانه میشوند. این علائم در هفته سوم بهطور قابل توجهی کاهش مییابد.
4️⃣ اختلالات خواب 🌙
بیخوابی، بیدار شدنهای مکرر در شب یا دیدن رؤیاهای عجیب و زنده، میتوانند هفتهها ادامه پیدا کنند. خواب یکی از اولین مواردی است که پس از ترک ماریجوانا دچار اختلال میشود.
5️⃣ احساس افسردگی 😞
قطع مصرف ماریجوانا میتواند روی سطح انتقالدهندههای عصبی که مسئول احساس شادی هستند، تأثیر بگذارد. این موضوع منجر به حالت افسردگی میشود که معمولاً در هفته اول شدت میگیرد و تا روز ۲۱ بهمرور کاهش پیدا میکند.
6️⃣ کاهش اشتها 🍽️
ترکیب THC در ماریجوانا باعث تحریک اشتها میشود. پس از قطع مصرف، گیرندههای مغزی مسئول احساس گرسنگی، دیگر تحریک نمیشوند. در نتیجه کاهش اشتها معمولاً از روز دوم تا ششم آغاز میشود و پس از یک هفته بهبود مییابد.
7️⃣ مشکلات گوارشی 🤢
تقریباً سه روز پس از ترک ماریجوانا، درد معده، تهوع یا حتی استفراغ ممکن است آغاز شود. این علائم تا ۱۰ روز ادامه پیدا میکنند ولی معمولاً پس از روز چهارم کاهش مییابند.
8️⃣ سردرد و علائم شبیه آنفلوآنزا 🤒
بدن در حال تطبیق با نبود THC است. به همین دلیل ممکن است علائمی مانند لرز، تعریق، و سردرد بروز کند. این علائم اغلب در روز سوم به اوج میرسند و سپس بهتدریج کاهش مییابند.
🕓 ترک ماریجوانا چقدر طول میکشد؟
معمولاً بین ۲ تا ۳ هفته زمان لازم است تا بدن سموم THC را دفع کرده و به حالت طبیعی بازگردد. اما افرادی که مصرف سنگینتری دارند، ممکن است تا ۵ یا حتی ۶ هفته برخی علائم روانی مانند بیخوابی یا اضطراب را تجربه کنند.
🤔 چرا علائم ترک ماریجوانا بروز میکنند؟
ترکیب روانگردان THC، روی سیستم عصبی و هورمونی بدن اثر میگذارد. وقتی بدن دیگر آن را دریافت نمیکند، عملکرد طبیعیاش مختل شده و باید خودش را مجدد تنظیم کند. این دوره تطبیق، منشأ بروز علائم ترک است.
👥 چه کسانی بیشتر در معرض علائم ترک هستند؟
🔹 بزرگسالانی که مصرف منظم و سنگین دارند
🔹 افرادی که همزمان از الکل، سیگار یا داروهای دیگر استفاده میکنند
🔹 کسانی که از گونههای قوی با THC بالا استفاده میکنند
🔹 افراد با سابقه اختلالات روانی مانند افسردگی یا PTSD
✅ چگونه علائم ترک ماریجوانا را کنترل کنیم؟
برای عبور از این مرحله دشوار، میتوانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
- ورزش منظم 🏃
- تغذیه سالم و نوشیدن آب کافی 🥗
- خواب کافی و منظم 🛏️
- مصرف داروهای کمکی در صورت نیاز (ضد تهوع، مسکن یا کمکخواب)
- پرت کردن حواس: تماشای فیلم، کتاب، صحبت با دوستان
- حمایت گرفتن از خانواده یا گروههای حمایتی
- پرهیز از محیطهای وسوسهانگیز
- تمرین تکنیکهای آرامسازی مانند مدیتیشن 🧘
نتیجهگیری 🌿
ترک ماریجوانا ممکن است برای برخی آسان نباشد، اما قطعاً شدنی است. آگاهی از علائم ترک به شما کمک میکند که برای مقابله با آنها آماده باشید و کمتر دچار بازگشت (relapse) شوید. اگر شما یا یکی از عزیزانتان قصد ترک دارید اما به دلیل این علائم دچار تردید هستید، حتماً با پزشک یا متخصص سلامت روان مشورت کنید.
📣 اگر این مطلب برایتان مفید بود، آن را با دیگران در میان بگذارید و به خود و اطرافیانتان کمک کنید که از چرخه اخبار منفی و ناامیدکننده فاصله بگیرند. مطالب مثبت و آموزنده سایت مثبت.نیوز را دنبال کنید و سهمی در گسترش آرامش و آگاهی داشته باشید. 🌱💚
