در دنیای امروز، داشتن توانایی تمرکز و حضور ذهن بدون قضاوت، به یکی از مهارتهای کلیدی تبدیل شده است. در محیطهای کسبوکار، تیمهایی که به این اصل پایبندند، بهتر میتوانند با تغییرات سریع و چالشهای محیطی مقابله کنند.
آگاهی در محیط کار
همه ما تجربه کردهایم که استرس و اضطراب چطور میتوانند بر جسم و ذهن تأثیرات منفی بگذارند. تحقیقی از بنیاد کایزر نشان میدهد که تقریباً ۴۰٪ از آمریکاییها معتقدند استرس ناشی از پاندمی بر سلامت روان آنها تاثیر منفی گذاشته است. استرس نه تنها بر جسم تأثیر میگذارد بلکه میتواند باعث افزایش التهاب و بروز بیماریهای مزمن مغز و قلب شود.
در مقابل، پژوهشهای انجام شده در شرکتهایی مانند گوگل، آتنا و اینتل نشان دادهاند که افزایش آگاهی در محیط کار میتواند به کاهش سطح استرس، بهبود تمرکز، تصمیمگیری و رفاه کلی منجر شود. آگاهی به کارمندان اجازه میدهد تا به طور کامل در حال حاضر حضور داشته باشند و این باعث میشود تا ذهنی چابک، مقاوم و خودآگاه پیدا کنند. علاوه بر این، آگاهی میتواند خستگی عاطفی را کاهش داده، باز بودن به ایدههای جدید را افزایش دهد و مهربانی و همدلی را توسعه دهد.
در دنیای امروز، توانایی حفظ آرامش و سازگاری سریع با شرایط متغیر، یک مزیت رقابتی به شمار میرود. علاوه بر این، محیط کار آگاه میتواند ابزار قدرتمندی برای جذب استعدادها باشد. در نهایت، اگر بین شرکتی که در سلامت و رفاه کارمندان خود سرمایهگذاری میکند و شرکتی که این کار را نمیکند انتخاب داشته باشید، کدام را انتخاب میکنید؟ افزایش آگاهی در محیط کار همچنین میتواند به افزایش تعهد و انگیزه کارمندان و کاهش نرخ گردش کاری منجر شود.
یافتن روشهایی برای افزایش آگاهی و رفاه در محیط کار
یوگا و مدیتیشن برای افزایش آگاهی
در سال ۲۰۱۸، نظرسنجی “سلامت و رفاه حمایت شده توسط کارفرما” از ۱۶۳ شرکت توسط گروه ملی کسبوکار در زمینه سلامت (NBGH) و سرمایهگذاری فیدلیتی نشان داد که ۵۲٪ از شرکتها در آن سال آموزش آگاهی ارائه کردهاند. یوگا و مدیتیشن از جمله روشهای مؤثر و اقتصادی برای افزایش آگاهی هستند. این فعالیتها به مدیریت استرس، تمرکز و اعتماد به نفس کمک میکنند.
در پنج سال گذشته، اپلیکیشنها و برنامههای زیادی برای مدیتیشن و یوگا ظهور کردهاند، از جمله Shine، Meditation Studio، Headspace، Yoga Ed. و Calm. برنامه Yoga Ed. به ویژه جذاب است زیرا علاوه بر تجهیز افراد با ابزارهای یوگا و آگاهی، به بهبود سلامت کودکان و نوجوانان نیز کمک میکند.
استراحتهای کوتاه و زمانهای غیر برنامهریزی شده برای آگاهی
شاید فکر کنید که برای دستیابی به آگاهی، باید به مدت طولانی مدیتیشن کنید. اما پژوهشهای دانشگاه وارتون نشان دادهاند که حتی دورههای کوتاه مدیتیشن (۷ تا ۸ دقیقهای) میتواند باعث افزایش بهرهوری، کمک به تصمیمگیری و بهبود تعاملات شود. این دورههای کوتاه همچنین میتوانند توانایی تفکر خلاق را افزایش دهند، که در دوران عدم اطمینان و آینده کاری ضروری است.
برنامهریزی زمانهای غیر برنامهریزی شده نیز میتواند به افزایش آگاهی کمک کند. این زمانها برای تفکر عمیق و تحریک خلاقیت بسیار مفید هستند. با توجه به سرعت بالای زندگی مدرن، لازم است این زمانها را در تقویم شغلی خود برنامهریزی کنید.
استفاده از اتوماسیون برای ایجاد زمان برای آگاهی
برای پیدا کردن زمان برای آگاهی، من به شدت به اتوماسیون تکیه کردهام. تکنولوژی به سرعت در حال تغییر ماهیت کار است و اتوماسیون وظایف تکراری، که یکی از علل کمتر شناخته شده فرسودگی شغلی است، را ممکن میسازد. تحقیقات دانشگاه مکگیل نشان داده است که وظایف تکراری میتوانند قضاوت، توانایی برنامهریزی و تمرکز را مختل کنند.
توصیه میکنم از خدمات و شرکتهایی که اتوماسیون را افزایش میدهند، بهره ببرید تا به کارمندان خود این امکان را دهید که بر تفکر نوآورانه و کارهای غیرقابل تکرار تمرکز کنند.
رهبری با آگاهی
افزایش آگاهی در محیط کار مشابه هوش عاطفی، از بالا به پایین آغاز میشود. با به عنوان الگو عمل کردن و برنامهریزی زمانهای استراحت و اتوماسیون نرمافزارها، میتوانید شروع کنید. تأثیرات این رویکرد از خودتان و تیم اجرایی به سایر اعضای سازمان منتقل خواهد شد.
آوردن آگاهی به محیط کار از جنبههای مختلف مفید است. سرمایهگذاری در رفاه و تابآوری کارمندان نه تنها کار درستی است بلکه یک سرمایهگذاری تجاری هوشمندانه نیز محسوب میشود. این رویکرد به کاهش استرس، کاهش گردش کاری، بهبود بهرهوری، جذب استعدادهای برتر و افزایش نوآوری کمک میکند.
آینده کار فقط به کار از راه دور محدود نمیشود. این آینده، انسانیتر است و جایی است که کارگران در آن رشد کرده و آگاهی، رفاه و سلامتی بیش از صرفاً کلمات کلیدی خواهند بود. این آینده انسانیمحور با هر یک از ما آغاز میشود.
روشهای انجام مدیتیشن و مراقبه را اینجا مطالعه کنید
🛈 گردآوری و تحقیق: تحریریه اخبار مثبت
ترجمه و ویراستاری: تحریریه اخبار مثبت
